快捷搜索:  

疫情当下好好吃饭!保营养抗病毒 如何吃好还不胖?专家回答你

据报道,俄罗斯总统普京19日在莫斯科举行了年度大型记者会,他在记者会上回答关于中俄关系的提问时表示,对中俄关系而言,最重要的不是那些具体指标,而是前所未有的高水平互信,俄中关系是维护国际战略稳定的关键因素 1月9日电据中央纪委国家监委网站消息,据中央纪委国家监委驻交通运输部纪检监察组、江苏省纪委监委消息:交通运输部广东海事局党组成员、副局长黄斯深涉嫌严重违纪违法,目前正在接受驻交通运输部纪检监察组纪律审查和江苏省南京市监委监察调查 快讯据北京市教育委员会微信公众号消息,1月8日,《北京市中小学校幼儿园厕所管理规范(试行)》发布,规范规定了中小学校幼儿园厕所的管理体制、卫生保洁、设施设备维护、宣传教育和监督检查等内容,适用于全市普通中小学校、幼儿园。民办中小学校幼儿园参照执行。全文如下:北京市中小学校幼儿园厕所管理规范(试行)第一章总则第一条为全面加强北京市中小学校、幼儿园厕所规范化管理,不断提高校园厕所管理服务水平,依据《学校卫生工作条例》《国家学校体育卫生条件试行基本标准》《农村寄宿制学校生活卫生设施建设与管理规范》和《北京市城市公厕管理办法》等法律法规和相关政策规定,制定本规范。

在今日(12日)举行的国务院联防联控机制新闻发布会上,中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员赵文华,就公众关心的几个关于 吃 的问题,进行了回答。

Q:疫情期间宅在家里、减少外出,没有心思好好吃饭,怎么办?

中国疾病预防控制中心营养学首席专家 赵文华:

疫情当下一定要好好吃饭,为什么?民以食为天,吃是为了营养,为了获得人体健康必须的营养素,也就是蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水,保证营养能够使人体的免疫细胞处于最佳的战斗状态。反之,如果营养跟不上,不仅容易被感染,而且感染后也不易恢复。营养对健康而言是预防治疗和康复疾病的重要手段,对新冠肺炎的预防治疗和康复来说更是如此,所以大家一定要好好吃饭,为身体提供足够的营养素。

Q:孩子天天都在家,不知道怎么能让孩子吃好?

中国疾病预防控制中心营养学首席专家 赵文华:

一、努力做到食物多样化:不能不吃主食、而且要多吃粗杂粮,保证鱼禽、瘦猪牛羊肉、蛋类的摄入量,多吃些大豆和豆制品,适当多喝奶,保证优质蛋白的需要;坚持多吃蔬菜和水果,尽可能增加品种;主动足量喝水,控制油炸火烤以及深度加工的食品,少吃过咸过油过辣的食物,不喝或少喝含糖饮料。

二、培养孩子们的健康饮食习惯:做到三餐有规律,会选择零食,不挑食、不偏食,会看营养提倡和践行家庭分餐或者使用公筷公勺;

三、鼓励孩子们多参与:让孩子们参与食谱的制定、食物的制作,学会做几道菜,从小学到的技能培养了好习惯,会让孩子们终身受益。

Q:疫情期间活动量相对减少,如何让孩子别变胖?

中国疾病预防控制中心营养学首席专家 赵文华:

吃动平衡、健康体重,对孩子们健康非常重要。

一、尽可能地坚持充足的身体活动。如果条件有限,不能到公园、操场等空旷的地方去健身,除了让孩子帮助家长做些力所能及的家务外,要创造性地在家多活动。比如原地走路、原地跑步、做健身操、俯卧撑仰卧起坐等等。在活动强度上要达到能够使心跳呼吸加快,能够出汗等中等高强度的水平。在活动时间上,每天累计一定要超过一个小时;

二、保证充足睡眠的前提下,不要整天坐着躺着靠着。可以按照上学安排作息时间,每坐一小时站起来活动一会儿;

三、已经超重肥胖的儿童,可以适当增加活动量和减少食量。如适当减少主食、控制油炸和甜食等,适当增加高强度的活动时间。但是目前不要让孩子刻意减重;

四、经常给孩子测身高、体重、以及腰围,掌握判断标准,做到健康体重心中有数。

1月9日电据最高检微信公众号消息,近日,检察机关依法分别对中国铁路建设投资公司原总经理王东明,内蒙古自治区包头市政协原党组书记、主席张世明,交通运输部科技司原副司长袁鹏,陕西省汉中市委原常委、秘书长牟晓非决定逮捕

本文来自金枫路新闻,任丽君原创,欢迎观赏。

疫情当下好好吃饭!保营养抗病毒 如何吃好还不胖?专家回答你

您可能还会对下面的文章感兴趣:

最新评论 查看所有评论
加载中......
发表评论